8 godzin w pozycji siedzącej, niewygodne fotele i często krępujące ruch ubrania.
System pracy biurowej jest bezlitosny dla naszego kręgosłupa, a bóle czy skrzywienia powoli stają się problemem cywilizacyjnym, co potwierdza coraz większa liczba publikacji naukowych. Długotrwały siedzący tryb pracy wpływa niekorzystnie na funkcjonowanie miednicy, co w konsekwencji prowadzi do nieprawidłowości w pracy gorsetu mięśniowego stabilizującego kręgosłup. Następstwem długotrwałej pozycji siedzącej może być zmiana mechaniki działania kręgosłupa, co może być jedną z przyczyn dolegliwości bólowych w jego obrębie. Podstawą przeciwdziałania negatywnym skutkom siedzenia jest wypracowanie tzw. zdrowych nawyków w pracy, czyli takie postępowanie, które pozwoli na chociaż częściowo prawidłową pracę mięśni i kręgosłupa. W mowie potocznej często synonimem takiego nawyku są określenia typu ”muszę rozprostować kości” lub ”trochę się przejdę dla zdrowia”.
?Zwróć uwagę na:
➡ odpowiednią wysokość i ustawienie fotela w pracy
➡odpowiedni kształt fotela (z wysokim zagłówkiem i podłokietnikami)
➡odpowiedni ubiór i obuwie (nie powodujące ucisku, nadwyrężenia stopy,
pozwalające na anatomiczny układ stopy)
➡regularną i częstą zmianę pozycji siedzącej
➡jak najczęstszy ruch
Niestety wieloletnia praca za biurkiem prędzej, czy później wywoła ból w obrębie pleców w każdym z możliwych odcinków ?. Pozycja siedząca utrzymywana regularnie doprowadzi do zmian strukturalnych w układzie kostnym jak również może prowadzić, poprzez nieprawidłowe ustawienie klatki piersiowej, do negatywnego wpływu na sprawność układu krążenia oraz układu oddechowego. Wszystkim pracownikom pracującym długotrwale w pozycjach siedzących (np. w biurach , kierowcom zawodowym, informatykom) zaleca się profilaktyczne badania kontrolne kręgosłupa, aby za pomocą wczesnej diagnostyki wdrożyć celowane programy terapeutyczne eliminujące, bądź korygujące ewentualne wady czy skrzywienia. Jedną z zalecanych metod walki z ”pracowniczym” bólem kręgosłupa są regularne zabiegi rehabilitacyjne pozwalające zmniejszyć lub zlikwidować ból, a także wzmocnić nasz kręgosłup. Pamiętajmy, że zawsze lepiej i taniej jest zapobiegać niż leczyć!
